NICK: bkss PŁEĆ: men WIEK: 27 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata a potem 9 lat przerwy WAGA CIAŁA: 91 POMIARY SIŁOWE - nie robilem i nie wiem czy to dobry pomysl po takiej przerwie sie szarpac ****CEL************************************************* : MASA JAKOŚCIOWA o ile dobrze rozumiem te pojecie i pozbycie sie tluszczyku [...]
[...] Twój wysiłek fizyczny obecnie (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, przekąski, napoje itp). Stan zdrowia - jakieś choroby przewlekłe, wady, zalecenia lekarzy co do nie robienia czegoś [...]
nie spytal nic o to jak dlugo cwicze, czy stosuje diete, nic z tych rzeczy hehe. ale powiedzial ze jak kupie krete to bede mial czysta mase miesniowa od razu, a jak kupie gainer to nabiore duzo fatu, i wogle miwl ze gainery sa beee a krety sa fajne, i to na poczatek:)
pytanie; dlaczego po rozdrobnieniu IG rosnie ? bo po rozdrobnieniu ryż strawi/wchłonie sie o wiele szybciej, więc poziom cukru we krwi ostro skoczy. To samo sie dzieje przy rozgotowaniu. Jeśli ryż jest odpowiednio ugotowany na sypko to będzie sie trawił opowiednio długo
No to panowie nic tylko zapiepszac na treningu no i sprzet kompletowac. bo nie ukrywajmy na takim za długo nie pociagniecie;D znudzi wam sie no i sprawa bezpieczenstwa, tzn ławeczka itp;)
myslalem, ze info ktore podalem wystarczy, ale ok. Wklejam calosc 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g zwierzecych -węglowodany: dopasowane do dnia -tłuszcz: 1-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo 30mg + obecnie [...]
ławka prawie jak kelton hehe stacja do nóg jest nie potrzebna (śrubeczka długo nie pociągnie, a stopki stojaków są troszke za małe,lecz na początek może być) zeby nie robić offtopica: weź troche poczytaj jak sie układa plany treningowe i wybirz coś dla siebie (wybierz te ćwiczenia które najprzyjemniej ci sie wykonuje ponieważ trening ma być [...]
[...] zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe [...]
[...] dam znać co i jak w związku z rozpuszczalnością i smakiem. Gainerek jeśli chodzi o rozpuszczalność był git (jedyny minus to taki dziwny nalot na ściankach szejkera jak zbyt długo czekał na wypicie;p ale pozatym wszystko było ok. Zobaczymy jak będzie z tym białeczkiem bo cena w stosunku do ilości i składników (o ile są takie jak napisane) jest [...]
Minotauro to calkiem calkiem zawodnik,popieram. A juz nie dlugo uraczymy Renzo Gracie w pride 20. jeszcze tylko 2 tyg :)))) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
Miałem ostatnio hipoglikemie na siłowni. Długo nie jadłem nic i połączyłem cjc + ipamorelin + dużą ilość yohy. Ledwo się uratowałem batonem bo wiedziałem, że to może być niedocukrzenie przez to, że babcia miała cukrzyce i wiedziałem 'z czym to się je'. Czy berberyna wzięta na pusty żołądek wtedy uregulowałaby mi cukier czy to nie działa doraźne?
Po półtora roku bomby miałeś przygotowane tylko 10.000 hcg? Ja bym przybił około 20k hcg 2500 e3d i zrobił badania testa, jak ruszy to doprowadzić estro i prolke do widełek i dopiero clomid. Ale skoro nie masz hcg to rób jak Aleks pisze, tylko nie wiadomo jak długo będziesz musiał jechać na tym clomidzie, leciało hcg cyklicznie na bombie?
[...] Czy nie możnaby za regenerację uznać sprawdzenie maxów? Chyba niebardzo, co? 3. Nie mam partnera treningowego i w związku z tym moge sobie odpuścić negatywy? 4. Jak długo można stosować HST? Ile cyklów pod rząd można robić? No i co później... przejść do standardowego treningu? Sorki że Was tak męczę, aczkolwiek zanim zacznę to wolę o [...]
[...] się tak często! Twój organizm potrzebuje czasu na regenerację. Biegaj np. 4 x w tyg(pn, wt, czw, pt) po 3 km BC1 (tylko jeden trening dziennie) 5min/km (luźno). Przed każdym treningiem rogrzewka ok 15 min, bezpośrednio po treningu rozciąganie statyczne. Na siłowni spędzasz 3-4 godziny? Jeżeli tak to również za długo. 1.5 godziny to max.
Tiaaa...karateka,masz racje pelne rozpasanie,ruja i porobstwo.Na BJJ mamy kolorowe gi,buty zapasnicze,a szanujemy tych co wygrywaja,niezaleznie od stazu.Chyba by Ci sie nie podobalo. Wypelnij profil.Ciekaw jestem jak dlugo i gdzie trenujesz KK.Pozdrawiam.
[...] mam nadzieję że nie wygłaszam jakiejś herezji. Uparcie szukam jakiegoś planu diety typu "plag and play" ;) , bo naprawdę nie jestem w stanie kombinowac w tej kwestii. A jak długo można jeść zestaw jajak/tuńczyk/twarożek/sałata? Cóż, sorry, I'm not famous for my cooking ;) inwencją zdarza mi się wykazywać w innych kwestiach :)
Nasza siłka, , ,
